Арт терапия в стрессе: что делать?

Берем карандаши и все будет хорошо!

Арт-терапия (от англ. art «искусство») — направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении для терапии искусства и творчества. В узком смысле слова, под арт-терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние пациента.

Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания. Ценность применения искусства в терапевтических целях состоит в том, что с его помощью можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость и т. д. Методика арт-терапии базируется на убеждении, что содержания внутреннего «Я» человека отражаются в зрительных образах всякий раз, когда он рисует, пишет картину или лепит скульптуру, в ходе чего происходит гармонизация состояния психики.

С точки зрения психоанализа, основным механизмом арт-терапии является сублимация.

Материалы по определению взяты из Википедии.

Так что же можно предпринять, если что-то идет не так, как хотелось бы?

1. Устали — рисуйте цветы

2. Душит злость — рисуйте линии

3. Болит — лепите

4. Скучно — заполните листок бумаги разными цветами

5. Грустно — рисуйте радугу

6. Страшно — плетите макраме или делайте аппликации из тканей

7. Ощущаете тревогу — сделайте куклу-мотанку

8. Возмущаетесь — рвите бумагу на мелкие кусочки

9. Беспокоитесь — складывайте оригами

10. Напряжены — рисуйте узоры

11. Важно вспомнить — рисуйте лабиринты

12. Разочарованы — сделайте копию картины

13. Отчаялись — рисуйте дороги

14. Надо что-то понять — нарисуйте мандалы

15. Надо быстро восстановить силы — рисуйте пейзажи

16. Хотите понять свои чувства — рисуйте автопортрет

17. Важно запомнить состояние — рисуйте цветовые пятна

18. Если надо систематизировать мысли — рисуйте соты или квадраты

19. Хотите разобраться в себе и своих желаниях — сделайте коллаж

20. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуйте точками

21. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуйте волны и круги

22. Чувствуете, что "застряли" и надо двигаться дальше — рисуйте спирали

23. Хотите сконцентрироваться на цели — рисуйте сетки и мишени